歌うと喉が痛い、枯れる人へ、ボイトレ、治す方法

歌うと喉が痛い、枯れる人は多いですよね。今回は喉を痛めない、声を枯らさない、治す方法をまとめました。

この記事では歌うと喉が痛い、枯れる人へ、ボイトレ、治す方法について書いていこうと思います！

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歌うと喉が痛い、枯れる原因

歌うと喉が痛い、枯れる原因は３つあります。

・声帯をしっかり閉じていない

・喉に力が入っている

・発声には息を吐く量が大切だと思っている

の３つです。

それぞれ解説します。

声帯をしっかり閉じていない

喉が痛くなる、枯れる原因は声帯をしっかり閉じていないことが挙げられます。声は喉の奥にある、声帯という２枚のひだが作り出しています。発声時には、声帯は閉じた状態になります。

この閉じた声帯の間を息が通ることで、声帯が振動し声が作られます。声帯がしっかり閉じていないと、息が効率よく声に変換されません。

息が効率よく声に変換されなければ、その分たくさんの息が必要となります。そして、たくさんの息が必要となることで、声帯に過度な負荷をかけることになります。

したがって、喉が痛くなったり枯れるのは、声帯をしっかり閉じていないことが原因だと考えられます。

喉に力が入っている

喉に力が入っていることも、喉が痛くなったり枯れたりする原因です。無駄な力みによって喉が締まっていると声帯が圧迫され、上手く振動できなくなってしまいます。

声帯が上手く振動できない状態で無理に大きな声を出そうとすると、息を吐きすぎてしまい、声帯に過度な負荷をかけることになります。

結果、声帯にダメージがいき、痛みや枯れるなどの症状が起こります。

したがって、喉に力が入っていることも、痛みや声が枯れる原因だと言えます。

発声には息を吐く量が大切だと思っている

息を吐く量が多すぎても、喉が痛くなる、声が枯れる原因になります。なぜなら、たくさんの息を使うことで、声帯に過度な負荷をかけてしまうからです。

例えば、口笛は息を吐きすぎると上手く鳴らず、適量の息が流されたときに綺麗な音が鳴ります。声も同じで、適量の息が流されたときに綺麗な音になり、良い響きを得られます。

声の場合は、たくさんの息を使ったり、勢いよく息を吐くことで、声帯に負担をかけつつも、ある程度大きな声を出すことが可能です。

ですが、この方法だと喉が痛くなったり声が枯れたりする原因になってしまいます。

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喉を痛めない、声を枯らさない方法

喉を痛めない、声を枯らさない方法は３つあります。

・声帯の適切な閉じ具合を覚える

・喉に力を入れず、口周りに力を入れる

・息をゆっくり吐く

の３つです。

それぞれ解説します。

声帯の適切な閉じ具合を覚える

喉を痛めない、声を枯らさない方法は、声帯の適切な閉じ具合を知ることです。まずは声帯を閉じた感覚を感じてみましょう。息をゆっくり吸いながら、途中で急に息を止めてみてください。

このとき喉の中で、何かが閉じたような感覚がありませんか？

それが声帯が閉じた感覚です。声帯を閉じた感覚がわかったら、次はその状態で声を出していきます。

息を止めてから、「アッアッアッ」と発声してみてください。力いっぱい息を止めると声帯が閉じすぎてしまうので、軽く息を止めるようにしてください。

この練習をすることで、声帯の適切な閉じ具合を覚えることが出来ます。

喉に力を入れず、口周りに力を入れる

喉を痛めない、声を枯らさない方法は、喉に力を入れず、口周りに力を入れることです。なぜなら、歌っているときに完全に力を抜いて歌うというのは不可能だからです。大切なのは、「力を入れる場所」です。

喉が痛くなるということは、「本来力を入れるべき場所に力が入っていない、その代わりに喉に力を入れて歌ってしまっている」という状況になります。

人は意識していなくても、簡単に喉に力が入ってしまいます。なので、喉に力を入れるのではなく、口周りに力を入れる意識をすることです。

口周りに力を入れるとは、滑舌を良くしたり、はっきりした言葉で発声することをいいます。口周りの筋肉をしっかり使ってあげることで、自然と喉の力は抜けていきます。

これにより、口周りの筋肉を意識し使うことで、喉に力が入るのを防ぐことが出来ます

息をゆっくり吐く

息をゆっくり吐くことも、喉を痛めず声が枯れない方法です。声帯はたくさんの息を受け止めることができません。

無理にたくさんの息を受け止めさせようとすれば、声帯に負荷がかかってしまいます。なので、息をゆっくり吐くことを心がけてください。寒い時期に、息が白くなるようなイメージです。

このイメージを持つと、息の量、速さがちょうど良くなっていきます。

これにより、息をゆっくり吐くことが出来るようになります。

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まとめ

いかがでしょうか？

まとめると

・喉が痛くなる、声が枯れる原因を知る

・喉を痛めない、声を枯らさない方法を実践する

応援しています！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

モンキーにべ

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