カラオケで歌うと声が震える、と悩む方は多いですよね。
歌声が震える原因を知りたいと悩む方も多いと思います。
この記事では、カラオケで歌声が震える原因、歌声が震えるのを改善させる方法について書いていこうと思います！
歌声が震える原因
歌声が震える原因は３つあります。
・精神的な不安がある
・姿勢が悪い
・息を吐く量が一定ではない
の３つです。
それぞれ説明します。
精神的な不安がある
歌声が震える原因は、精神的な不安があることが考えられます。
なぜなら、知らない人の前で歌うことや大勢の前で歌うなど、精神的な負担があると身体が緊張して呼吸が浅くなってしまうからです。
人は緊張すると呼吸が早くなり、息がどんどん浅くなります。結果、思うように息がコントロールできなくなってしまい、声が震えてしまいます。
したがって、精神的な不安があることが、歌声が震えてしまう原因と言えます。
姿勢が悪い
姿勢が悪いことも、歌声が震える原因になります。
なぜなら、姿勢が悪いと声の通り道を確保できず、不安定になってしまうからです。
安定しないので声が上手く出ず、歌声が震えてしまいます。
よって、姿勢が悪いことも歌声が震える原因と言えます。
息を吐く量が一定ではない
息を吐く量が一定ではないことも、歌声が震える原因の一つです。
なぜなら、息を吐く量が不安定だと、声をコントロールすることができないからです。
歌を歌うときは呼吸をコントロールすることを意識しなければなりません。
したがって、息を吐く量が一定ではないことも、歌声が震える原因になります。
歌声が震えるのを改善させる方法
歌声が震えるのを改善させる方法は５つあります。
・緊張をほぐす
・ウォーミングアップをする
・正しい姿勢で歌う
・腹式発声をする
・歌いやすい音域で歌う
の５つです。
それぞれ説明します。
緊張をほぐす
歌声が震えるのを改善させる方法は、緊張をほぐすことです。
緊張は誰でもします。大物アーティストの人達でも人前に出ると緊張するそうです。緊張をマイナスに捉えるのではなく、緊張を楽しむという考えの方が多いようです。なので、緊張と上手く向き合っていくことが大切になります。
人前で歌うことは慣れが必要になります。慣れるには場数を踏むしかありません。同じ環境、シチュエーションで歌うことで、緊張というものに少しずつ慣れていきます。
緊張はマイナスなものではありません。なぜなら、緊張するのは上手く歌いたいという気持ちが強いからです。
上手く歌いたいという気持ちがあるから緊張するんです。むしろ、音楽に対するモチベーションが高いと言えます。捉え方を変えることで、緊張と上手く向き合っていくことができるようになります。
緊張すると身体が硬くなり、呼吸が浅くなってしまいます。そうなった時は深呼吸をして身体の力を抜き、リラックスします。
緊張が落ち着くまでゆっくりと深呼吸をし、気持ちを前向きにしていくことが大切です。慣れも必要ですが、緊張を楽しむという気概で歌ってください。
また、前日に歌う曲の原曲を聴き込むことで歌に自信が持て、緊張を和らげることもできます。
これにより、緊張をほぐすことができ、歌声が震えるのを改善させることができます。
ウォーミングアップをする
歌声が震えるのを改善させる方法は、歌う前にウォーミングアップをすることです。
ウォーミングアップとは準備運動のことです。１００メートル走を準備運動せずに走ると、身体がほぐれていないので上手く走れませんよね？
歌も身体を使うので、歌う前にしっかりとウォーミングアップをします。ウォーミングアップをすることで、最大限に歌を歌うことができます。
ウォーミングアップはリップロールをします。リップロールとは、唇を震わせながら発声するボイストレーニングのことです。
リップロールをすることで声帯全体が暖まり、表情筋や首周りの筋肉をほぐすことができます。また、脱力することもできるので、声が震えるのを防ぐことができます。
それでは、リップロールのやり方について説明していきます。
１.リラックスして口を閉じる
２.唇を少し前に突き出す
３.鼻で息を吸う
４.息を５〜１０秒間均一に吐いて、唇をブルブルさせる
コツは、唇に力を入れず、両手で唇を引っ張るように口角を持ち上げるとリップロールしやすくなります。また、唇が湿っていた方がやりやすいので、リップクリームなどを使うといいです。
これができたら、ハミングで低い声を出しながら唇をブルブルしてください。感覚が掴めるようになったら、ドレミの音程を付ける練習をしていき、いずれは好きな曲の音程を取ってください。
これにより、歌う前にウォーミングアップをすることで、歌声が震えるのを防ぐことができます。
正しい姿勢で歌う
歌声が震えるのを改善させる方法は、正しい姿勢で歌うことです。
野球や水泳など、どのスポーツにも必ず基本となるフォーム（姿勢）があります。
野球で例えるなら、ボールを投げる時は下半身をねじるように利き手と反対の腕で勢いをつけながら動かし、利き手の手首のスナップや指先の握り方に注意することで良い球を投げることができます。
フォームが悪いとバランス良く身体を使えないの為、ボールを上手く投げることができません。
歌も身体を使うのでスポーツの一種として捉えることができ、正しい姿勢で歌うことが必要だと言えます。
正しい姿勢で歌えるようになると、必要最低限の力で歌えます。息を吐き出す際、声帯を閉じて「声」に変換していきます。
息が不安定になれば「声＝歌」も安定しません。正しい姿勢を保つことにより、息の安定感を作ることができ、歌が歌いやすくなります。
正しい姿勢のコツは、腰から頭まで一直線上にあることです。喉や首、空気が通る器官。空気を取り込む肺や横隔膜。声を出すために多くの身体の部位が関わっています。
正しい姿勢は、水を通すホースによく例えられます。このホースがねじ曲がって、途中で潰れていたら水が通りにくくなってしまいます。
水を通りやすくするためには、ホースがまっすぐになっている必要があります。人の身体も同じで、悪い姿勢では息が不安定になり、声が震える原因となります。
したがって、正しい姿勢とは腰から頭まで一直線上になっていることが重要になります。
腹式発声をする
歌声が震えるのを改善させる方法は、腹式発声をすることです。
腹式発声とは、腹式呼吸を使った発声法です。腹式呼吸とは、主に肺の下部を使って呼吸する方法です。
腹式呼吸をすると、肺の下（みぞおちの上辺り）にある横隔膜（おうかくまく）が下がります。横隔膜は肺と胃の間にあります。
息を吸うと横隔膜が下がり、肺の下方に空気が入ってお腹が膨らみます。このとき、肩や胸に力が入ってしまうと正しい腹式呼吸ができていません。
肩や胸に力が入ってしまうことを胸式呼吸（きょうしきこきゅう）と言います。胸式呼吸とは、主に肺の上部を使って呼吸することです。普段の生活では胸式呼吸を使っている人がほとんどです。
腹式呼吸が深く呼吸できることに対し、胸式呼吸は浅い呼吸になってしまいます。このような理由から、歌では腹式呼吸が必要となります。
まずは、腹式呼吸のやり方について説明していきます。
１.おへそ辺りに手を置く
２.鼻でゆっくり空気を吸い込みながら、おへそ辺りが膨らんでいるか確認する
３.時間をかけてゆっくり息を吐く
４.２.３を繰り返す
これにより、腹式呼吸ができるようになります。
コツは、仰向けに寝たまま息を吸うと自然と腹式呼吸になります。なので、感覚がわからない場合は寝たまま練習するといいです。
続いて、腹式発声のやり方について説明します。
腹式発声は息を吸ってお腹が張ったら、そのまま息を吐く要領で「あー」と長く声を出します。このとき、息を吐いているときはお腹ができるだけへこまないように頑張って張り返します。それには横隔膜を使います。
横隔膜が使えているときはおへその下（指２〜３本分下）、いわゆる「丹田（たんでん）」と呼ばれる場所が固くなり、手で押すと張り返してきます。
この場所が固くなっていればしっかりとお腹から声が出せている証拠です。息を吸う量は、苦しくなるまで吸うのではなく、７割から８割くらいを目安にすると維持しやすくなります。
これにより、腹式発声ができるようになり、声が震えるのを改善することができます。
歌いやすい音域で歌う
歌いやすい音域で歌うことも、歌声が震えるのを改善させる方法の一つです。
なぜなら、自分のキーに合う歌を歌うことで、喉の緊張をほぐすことができるからです。
歌い始めは低い曲から歌い、声が出るようになってきたら自分の音域に合う曲を歌うと良いです。また、キーを下げて歌うことも有効です。
これにより、自分に合った音域の曲を歌うことで、歌声が震えるのを改善させることができます。
まとめ
いかがでしょうか？
まとめると
・歌声が震える原因を知る
・歌声が震えるのを改善させる方法を実践する
最後まで読んでいただきありがとうございました！
モンキーにべ
